【导读】天气热，焦燥，容易上火，消暑的健康圣品，首推粥类食物，绿豆粥，燕麦杂粮粥，或是加入荷叶，金银花，莲子等等的粥品，是消暑的最佳主食，再来是瓜果蔬菜，清凉解热。夏天也可以多喝汤，汤类有大量的水份和钠，钾，镁，能促进消化液的分泌。 
　　【正文】天气热使人烦闷、焦燥，容易上火，暑气也会减弱食欲和肠胃消化功能。因此消暑的健康盛品首先推荐粥类食物，绿豆粥，燕麦杂粮粥，或是加入荷叶，金银花，莲子等等的粥品，是消暑的最佳主食，易于消化也容易补充血糖和能量。

　再来是瓜果蔬菜，冬瓜清凉解热、苦瓜富含维生素C、丝瓜生津止渴、西瓜能够迅速补充夏天人体散发大量的水分。

夏天可以多喝汤，汤类有大量的水分、钠、钾、镁能够促进消化分泌，海带汤和紫菜汽要比肉汤和大骨汤好，肉汤的脂肪含量高不但不能够解暑反而会增加热量而“越喝越热”。 
　　炎热夏天多喝清淡的绿茶和花果茶能够帮助除热。菊花清热解毒、玫瑰美容养颜、山楂促进消化，加入茶饮当中止渴又能舒缓疲劳。

　中医养生学里春夏养阳，夏天不宜剧烈活动，早晚散散步洗个温水澡，保持身心的舒畅，就能过一个愉快又健康的夏天。