【导读】膳食纤维，能促进肠胃蠕动、更能帮助腸胃稀释有害毒素，攝取膳食纤维的好处多多。吃多了精致食物，赶快学学怎么轻松补充膳食纤维照顾自己和家人健康！ 
　　膳食纤维是存在于植物细胞壁及细胞内，不能被人体消化酵素所分解的物质，它的成分也是碳水化合物。但因为键结的方式不一样，因此在消化后并不会产生热量，膳食纤维具有吸收水分的特性，足够的膳食纤维和水可以稀释肠内的一些毒素与致癌物质并促进肠胃蠕动舒解便秘。

　　许多主流的研究指出：膳食纤维对于癌症和心血管疾病也有预防作用。它的好处很多，可是我们往往摄取不足，一般建议每日应摄取20-30克的膳食纤维，然而卫生署的调查报告指出，中国人每天平均只摄取14克左右，多摄取未精致的全谷类、豆类、蔬菜、水果，吃水果尽量连皮吃、打果汁不要滤渣，都能帮助你获取膳食纤维，摄取足够膳食纤维可让你的体态轻盈、消化顺畅又可帮助你远离癌症和心脏病的危险。
　　因此每日纤维摄取多一点，健康也能多一点哦！