对于都市人来说，洗澡已成为日常生活当中必不可少的一件事。特别是冬天来了，很多地方已经开始降雪。在寒冷的冬天洗个热水澡，那种暖洋洋的感觉令人惬意，身上的灰尘和污垢也一扫而空。但洗澡这个日常小行为，已不仅仅是清洁身体那么简单。一些必须注意的洗澡细节，水温、时间需要掌握好，否则恐影响到个人身体健康。 

　　以下6个洗澡小习惯，最好放弃，不然可能会带来健康隐患。 

　　1、晚上不洗澡就睡觉 
　　很多人因为习惯早上洗澡，临睡前就不洗澡。但医师表示，睡前不洗澡不是生活好习惯。

　　医师说，白天在外面接触很多的污染物包括脂溶性及水溶性污染物，前者如一氧化碳、二氧化碳、香烟过氧化物等，会溶于身体皮肤油脂上。回到家后若没有将身上黏附的灰尘和其他污染物洗去，容易让毛孔阻塞或受刺激，过多的油脂堆积在表面，成为细菌的温床，容易引起毛囊炎或长痘痘，对皮肤造成不良影响。 

此外，睡前洗澡，会消除一天的疲劳而使你轻松入睡，但注意不要湿头睡觉，长期湿头发睡觉易患病，以及导致白发。

　　2、吃完饭就洗澡 
　　饭前饥饿的时候最好不要洗澡，容易造成缺氧和暂时性贫血。但是饭后立刻洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。 

刚吃完饭，血液集中在肠胃帮助消化，如果马上洗澡，导致皮肤和肌肉的血流增加，影响消化。

　　3、冷天进家门马上洗澡 

　　冬天，在外面吹了冷风，回到家，马上冲进浴室洗个热水澡，让身体暖和起来。但是，悬殊的温差对一些人来说，会丢掉性命。 

　　如果是老人或心血管疾病患者，这是危险的事，容易引起头晕、呼吸困难、胸闷等现象。 

　　专家建议，在寒冷天气，从外面回家后，不要马上洗澡，可做一些热身运动，让身体渐渐暖和起来后，再洗澡。

　　4、洗澡先洗头 

　　很多人洗澡喜欢从上到下，先洗头、再洗脸，再洗身体。 

洗澡的正确顺序是洗脸、洗身、洗头，马上洗头易造成血液流通不畅，长期下来有诱发脑血管疾病的风险。 

洗澡时，热水一开，就会产生腾腾蒸气，人体毛孔遇热会扩张。如果此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，会在毛孔大开时，潜入毛孔。久而久之，容易在脸上长痘痘。 

而头发在蒸气中也会得以滋润，当全身清洗完毕后，就是洗头的最佳时刻了。

　　5、洗澡时间太长 

　　洗澡时间不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血，皮肤表面脱水。 

　　此外，水温也别超过40度，水温过高容易让皮肤的保护因子与角质过度去除，使皮肤干燥搔痒。
　　6、早上起床后立即洗澡 

　　现在大都市的人都学习西方习惯早起洗澡，不少人起床后就立即洗澡，每天神情气爽地出门上班。

　　但是，如果起床后，空腹就直接去洗澡，容易在血糖降低的情况下，发生晕眩现象或低血糖性休克。对低血压的人来说，如果水温过高，血管在扩张下容易出现脑供血不足。 

　　专家建议，早上起床后，在早饭后半小时洗澡比较好。